TRÆTHED & OVERSKUD
Energi og humørsvingninger
Lav energi, humørsvingninger, irritabilitet og indre uro kan opstå i forbindelse med perimenopause og overgangsalder.
Nogle kvinder oplever, at de hurtigere bliver trætte, mister motivation eller har sværere ved at håndtere en travl hverdag. Andre mærker større følelsesmæssig sårbarhed, lavere stresstærskel eller pludselige skift i humøret.
Forandringerne kan udvikle sig gradvist eller føles, som om de opstår fra den ene dag til den anden. De kan påvirke arbejde, relationer, fysisk aktivitet og den generelle livskvalitet.
Hos LIFE by N’AGE vurderer vi symptomerne i sammenhæng med din hormonelle livsfase, din helbredshistorik og øvrige forhold, der kan påvirke dit energiniveau og humør.
Hvordan kan det opleves?
Nedsat energi kan både mærkes i form af fysisk træthed, mindre udholdenhed og manglende mentalt overskud.
Måske oplever du, at almindelige opgaver i hverdagen kræver mere end tidligere. Du kan have sværere ved at komme i gang, restituere langsommere efter aktivitet eller miste lysten til arbejde, motion og sociale aftaler.
Humørsvingninger kan blandt andet vise sig som:
- Irritabilitet og kortere lunte
- Indre uro eller rastløshed
- Lavere stresstærskel
- Nedtrykthed eller manglende glæde
- Større følelsesmæssig sårbarhed
- Pludselige følelsesmæssige reaktioner
- Mindre motivation og initiativ
- Angst eller øget bekymring
Symptomerne kan variere fra dag til dag og kan være tydeligere i bestemte dele af menstruationscyklussen. De kan også optræde sammen med søvnproblemer, hedeture, nattesved, hjernetåge eller nedsat sexlyst.
Hormoner, humør og energi
De hormonelle forandringer, man oplever fra perimenopausen omkring 40-årsalderen, kan falde sammen med ændringer i humør, søvn og stresstolerance. Sammenhængen er dog kompleks og påvirkes også af den enkelte kvindes helbred, livssituation og tidligere psykiske trivsel.
Søvnproblemer kan have særlig betydning. Hvis du vågner gentagne gange på grund af hedeture, nattesved eller uro, kan den manglende restitution føre til træthed, irritabilitet og koncentrationsbesvær den følgende dag.
Kvinder, der tidligere har haft depression eller udtalte humørsvingninger i forbindelse med menstruation eller graviditet, kan have øget risiko for psykiske symptomer omkring overgangsalderen.
Andre mulige årsager
Lav energi, træthed og ændringer i humøret kan også hænge sammen med:
- Langvarig stress eller overbelastning
- Dårlig eller utilstrækkelig søvn
- Depression eller angst
- Jernmangel eller blodmangel
- Lavt stofskifte
- Mangel på visse vitaminer
- Bivirkninger til medicin
- Smerter eller anden fysisk sygdom
- Uregelmæssige måltider eller utilstrækkelig ernæring
- Alkohol eller andre livsstilsfaktorer
Træthed kan have mange medicinske og livsstilsrelaterede årsager, og hormonelle ændringer i overgangsalderen er kun én af flere mulige forklaringer.
Derfor starter vi ikke med at antage, at symptomerne skyldes hormoner. Vi undersøger, hvornår de begyndte, hvordan de udvikler sig, og om der er andre symptomer, som bør vurderes.
Behandling af lav energi og humørsvingninger
Ved en vitalitets- og hormonkonsultation gennemgår vi dine symptomer, din helbredshistorik og den måde, forandringerne påvirker din hverdag på.
Ved behov kan blodprøver eller yderligere undersøgelser indgå. Det kan eksempelvis være relevant at undersøge blodprocent, jernstatus, stofskifte eller andre forhold, hvis symptombilledet giver anledning til det.
Når vi har skabt overblik, får du en personlig plan med konkrete behandlinger og tiltag, herunder:
- Hormonbehandling
- Vejledning i søvn og døgnrytme
- MÃ¥lrettede kosttilskud
- Anbefalinger til træning og vaner
- Anden medicinsk hjælp
Fysisk aktivitet, god ernæring og fokus på mental trivsel kan bidrage positivt til håndteringen af symptomer under perimenopause og overgangsalder, mens hormonbehandling kan være relevant for nogle kvinder ud fra individuel lægefaglig vurdering.
Dit forløb i 3 trin
Konsultation
Du booker en vitalitets- og hormonkonsultation online eller kontakter klinikken.
Du behøver ikke have alle svar på forhånd. Notér gerne de symptomer og forandringer, du især ønsker at tale om.
Faglig vurdering
Ved konsultationen gennemgår vi dine symptomer, din historik og relevante helbredsforhold.
Du får en faglig vurdering og en personlig plan, der samler de relevante næste skridt.
Opfølgning
En opfølgningssamtale efter igangsættelse af planen er inkluderet.
Her vurderer vi, hvordan du har reageret på anbefalingerne eller behandlingen, og om planen skal justeres.
Hvad vurderer vi ved konsultationen?
Til den indledende vitalitets- og hormonkonsultation taler vi blandt andet om:
- Energiniveau og fysisk overskud
- Humørsvingninger og irritabilitet
- Søvn og restitution
- Menstruationsmønster
- Hedeture og nattesved
- Stress og belastning
- Angst, nedtrykthed og motivation
- Kost, motion og alkohol
- Medicin og kosttilskud
- Tidligere psykiske eller fysiske sygdomme
Trivsel og livskvalitet
Det at have overskud i hverdagen spiller en stor rolle for vores trivsel og oplevede livskvalitet. Når energiniveau og humør er mere stabile, bliver det ofte lettere at fungere i hverdagen, være aktiv, være sammen med andre og prioritere de ting, man ved, gør godt.
Det kan skabe en positiv bevægelse, hvor mere overskud gør det lettere at holde fast i gode vaner og aktiviteter – og hvor de samme vaner igen kan bidrage til mere energi, bedre humør og større lyst til at engagere sig i hverdagen.
Et forløb hos LIFE by N’AGE kan derfor også handle om at skabe bedre forudsætninger for den hverdag, du gerne vil have – ikke kun om at arbejde med enkelte symptomer.
Ved en vitalitets- og hormonkonsultation hjælper vi dig med at skabe overblik over de hormonelle, fysiske og psykiske faktorer, der kan pÃ¥virke dit energiniveau og humør – og hvad vi kan hjælpe dig med.
Revideret af Stine Fürst 24.08.2026